Muchas personas prefieren consumir bebidas azucaradas o procesadas para mantenerse hidratadas durante el día, dejando de lado el agua. Hay también quienes complementan su rutina de hidratación con estas bebidas mencionadas anteriormente, pero desconocen el riesgo que corren al hacer esto y lo expuestas que pueden estar a ganar unos kilitos demás.
Lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es no superar los 25 gramos de azúcar al día, es decir, unos seis sobrecitos. Pero esta porción es superada una vez que se consumen uno o dos vasos de refresco o jugos procesados, así que hay que tener cuidado.
Acá te dejamos una lista con cinco bebidas que te harán engordar para que las elimines de tu dieta diaria o reduzcas el consumo:
-Refrescos
-Jugos procesados
-Bebidas lácteas y aún más si son achocolatadas
-Bebidas energéticas
-Bebidas alcohólicas
Sabías que una lata de gaseosa o refresco contiene entre 25 y 30 gramos de azúcar. Tal como sucede con las bebidas denominadas isotónicas, mayormente consumidas con la intención de aportar beneficios cuando se tienen problemas intestinales, pero una lata de esta bebida contiene 26 gramos de azúcar, es decir, nada saludable para esta situación.
Los jugos procesados tienen alto contenido de azúcar y poca fibra. Son muy empleados en las meriendas de los niños, así que deberían ser reducidos para casos puntuales. Los expertos recomiendan ingerir la fruta entera.
Cada lata de bebida energéticas puede contener más de 50 gramos de azúcar, es decir, más de 13 sobres o terrones. Sin contar el alto contenido en cafeína y sustancias estimulantes como ginseng, taurina, entre otras, que podrían provocar síntomas de inquietud, nerviosismo, insomnio, obesidad y diabetes, en los consumidores.
El alcohol aporta al menos siete calorías por cada gramo de azúcar. Un coctel con sustancias etílicas es considerado una bebida muy calórica, que no aportan ningún efecto beneficioso para el organismo y pasan rápidamente a los depósitos de grasa, aumentando el peso corporal.
Fuente: https://cuidateplus.marca.com/