Mantenerse bien hidratado es una de las reglas fundamentales de la vida. Eso podría salvarnos de pasar malos ratos con nuestra salud física, pero lo que no muchos conocen son los beneficios que puede aportar a nuestro cuerpo, ingerir al menos un vaso con agua en las mañanas y hacer de esto un hábito.
Ayuda a bajar de peso
Un estudio de la Facultad de Farmacia de la Universidad San Pablo-CEU asoció una buena composición corporal de los adultos jóvenes con una mayor ingesta de líquidos, por lo que es bueno ingerir agua antes de las comidas principales, incluido el desayuno. Los investigadores sostienen que la ingesta de agua antes de las comidas con un consumo de alimentos en menor cantidad, ayudó a la reducción del peso de los encuestados.
Cuando una persona bebe agua fría, se produce la termogénesis para calentar el agua que ingresa al cuerpo, lo que quema calorías. Un estudio realizado en 2013 a 50 niñas con un índice de masa corporal de 25 a 29,9 y a las que les reforzó el consumo de agua antes de las comidas junto con una dieta nutritiva mostró que lograron disminuir su peso.
Mejora el rendimiento mental
El agua puede tener un impacto en la cognición y el rendimiento mental de las personas. Si se vive un proceso de deshidratación, esta podría provocar efectos adversos en la cognición, según un estudio de la Universidad de Swansea.
Una investigación china, realizada en 2019, determinó que la deshidratación tenía efectos negativos sobre la memoria y atención a corto plazo de los encuestados
Estimula el estado de ánimo
El agua potable también puede tener efectos positivos en el estado de ánimo de una persona. Una investigación realizada en 2014 halló que el estado de ánimo de las personas que generalmente bebían bajas cantidades de agua mejoraba cuando aumentaban su ingesta de agua.
También en 2019 otra investigación determinó que la deshidratación afectaba negativamente el estado de ánimo, mientras que la rehidratación lo mejoraba, así como los síntomas de fatiga.
El agua es buena para la piel
El aumento de la ingesta de agua puede ayudar a mejorar la apariencia y la salud de la piel.
La piel contiene aproximadamente 30% agua, que la ayuda a mantenerse tersa, mejorando su elasticidad y resistencia. Con una adecuada ingesta del líquido durante el día se puede contrarrestar los efectos del sol, la genética o el medio ambiente.
Ayuda en el funcionamiento de los riñones y otros órganos
Riñones: el agua potable puede ayudarlos a eliminar las aguas residuales del cuerpo.
Tracto urinario: según un antiguo estudio de la Universidad del Norte de California, una mayor ingesta de líquidos puede prevenir la urolitiasis, que se produce cuando hay cálculos en el tracto urinario.
Sistema cardiovascular: una investigación de 2019 encontró que las personas requieren de una ingesta adecuada de agua para el funcionamiento apropiado del sistema cardiovascular. El trabajo señaló que la deshidratación y la ingesta inadecuada del líquido afectaron negativamente la regulación de la presión arterial y la función vascular.
Articulaciones y huesos: el agua es un componente del líquido lubricante alrededor de las articulaciones, que podría ayudar a aliviar el dolor articular.
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