El mega apagón que sufre Venezuela y que en algunos estados del país ya sobrepasa las 80 horas, viene causando efectos en la salud mental de los venezolanos. HispanoPost logró conversar con la psicóloga Meury José, quien recomienda tomar la situación con calma y buscar soluciones que estén al alcance.
Estamos en una situación que colapsa la psiquis del ser humano, no solo porque no tenemos servicio eléctrico, sino porque en Venezuela vivimos una crisis generalizada. Para poder afrontar estos problemas debemos organizar nuestras necesidades para así lograr soluciones a corto plazo, explica la especialista.
Sostiene que en este momento el cerebro de los venezolanos está inundado de cortisol. Esta hormona inhibe nuestra capacidad de respuesta, y por ese motivo es fundamental establecer un orden de prioridades, pues el estrés está en su etapa más álgida.
El mejor ejemplo para dibujar nuestra situación es imaginarse una computadora que tiene lento el servicio de Internet y en el navegador hay ocho o más ventanas abiertas. Lo primero que debemos hacer es decidir cuáles ventanas son fundamentales; por lo tanto, los venezolanos debemos tomarnos unos minutos para hacer una lista de prioridades y no desgastarnos atendiendo lo que no podemos resolver, sentencia.
Igualmente sugiere no generar ningún tipo de pronósticos; ya que esto puede causar más ansiedad en la persona y sobre todo en su entorno.
Recomendaciones para disminuir la ansiedad
1.- Realizar una lista de prioridades.
2.- Actuar únicamente en las situaciones donde podemos aportar soluciones y evitar el desgaste físico.
3.- Acudir a las prácticas espirituales de su preferencia.
4.- Buscar espacios para respirar.
Cómo disminuir la ansiedad en adultos mayores:
Las personas de la tercera edad cuentan con la serenidad del camino recorrido y es muy importante saber apreciar esta característica.
1.- No debemos abrumar a los adultos mayores, tampoco inducirlos a dar respuestas rápidas porque no cuentan con la agilidad para darlas.
2.- Chequear cómo se encuentra su estado de salud.
3.- Darles espacios para hablar, pues el rememorar pensamientos los ayuda a relajarse.
4.- Evitar inutilizarlos dentro de los hogares.
5.- Debemos explicarle la situación y hacerlos entender que su entorno está trabajando para cubrir sus necesidades básicas.
6.- Explicarles que es necesaria la prevención. Si sienten algún cambio en su estado de salud es fundamental informarlo.
Hablar a tiempo ayudará a resolver cualquier situación, bien sea a través de mediación prescrita o con atención médica temprana, sostiene Meury José.
La ansiedad en niños y cómo controlarla
Los más pequeños de la casa también perciben y están conscientes que vivimos una situación de emergencia. En esta situación es inevitable servir como guías para disminuir los niveles de estrés y ansiedad:
1.- Aunque sea difícil debemos mantener la rutina de los niños a la hora de comer y hacer sus obligaciones en el hogar.
2.- Hay que dejarles claros que estamos en una situación de contingencia y que pronto volveremos a la normalidad.
3.- Los niños manejan su ansiedad a partir del juego; por lo tanto, los padres deben buscar la manera de complacerlos y sobre todo que sea un momento de dedicación exclusiva.
4.- Se debe realizar alguna actividad académica, la que sea de mayor agrado para el niño.
Finalmente, la especialista recomienda que se cuiden los lazos familiares para poder enfrentar de una mejor manera los problemas que arrojan este tipo de coyunturas.
No olvidemos los abrazos, los buenos días y las buenas noches. Hay que darlos con amor y comprensión, para así poder enfrentar de mejor manera la situación de contingencia que estamos viviendo, dijo.
Redes:
@Psique_vida
No olvide ver nuestros reportajes en: www.hispanopost.com
TAGS: #Estrés #Ansiedad #Angustia #Cortisol #Psicología #Psicologa #Familia #Niños #Ancianos #Adultos.