El entrenador del Gold’s Gym, Álvaro Sejio, da sus recomendaciones para evitar subir de peso ante las fiestas decembrinas. Su principal consejo es mantener la actividad física durante las festividades y cuidar la alimentación.
Sejio, quien labora en la sede en Montalbán, señala que las personas que entrenan no deben detener sus rutinas para no perder el avance acumulado a lo largo del año. “Los sedentarios pueden aprovechar los días libres para animarse a hacer actividad física lo que mejorará su apariencia y su salud”, acota.
“También es crucial comer balanceado en los días que no son feriados y evitar los carbohidratos malos (dulces, harinas, chucherías) en las noches. Lo recomendable es, como reza un dicho popular, desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo, es decir, que cada comida sea menos abundante que la anterior. La última comida debe ser pura proteína y vegetales, por ser ricos en antioxidantes y hierro”, expresa.
Seijo resalta que “hacer ejercicio con frecuencia ayuda a que la hormona de crecimiento se mantenga constante, además se logra retrasar el envejecimiento de las células, potenciar el sistema inmunológico y prevenir muchas enfermedades físicas y mentales. Es muy importante que se mantenga una disciplina por varios meses para ver los resultados”, manifiesta.
Una rutina navideña
El entrenador destaca que para la temporada decembrina no deben faltar a diario los ejercicios cardiovasculares como trotar y montar bicicleta “porque ayudan a oxigenar el cuerpo y el cerebro”, así como practicar deportes los fines de semana.
Asimismo, recomienda a las personas sedentarias que entrenen el tren inferior (cuádriceps, bíceps femoral, glúteos, aductores y gemelos) “porque concentra los músculos más grandes del cuerpo y entrenarlos ayuda a quemar la grasa de las comidas navideñas. Se pueden hacer muchos lunges o desplantes, sentadillas y trotar”.
Fuente: Nota de prensa