La Escuela de Comunicación Social de la Universidad Católica Andrés Bello (UCAB) presentó este miércoles el webinar “Cómo resistir en Venezuela con cierta paz”, donde la columnista y promotora de derechos humanos, Luisa Pernalete, brindó a los venezolanos diferentes herramientas para lograr sobrellevar las situaciones complejas del país “con cierta paz”.
Manifestó que en esta cuarentena prolongada por la COVID-19, más la hiperinflación, deficiencias en los servicios públicos, entre otros problemas que abruman a los venezolanos, “necesitamos resistir, pero no con quejas ni lamentos, debemos resistir con cierta paz”.
Pernalete recomiendó emplear como terapia la familia de palabras por la letra r:
-Rutina, es decir, no levantarse sin saber qué se va a hacer, dejar a la incertidumbre muy pocas cosas diarias. También es importante arreglarse, no pasar el día en pijama, animarse a sí mismo en su propia rutina. Además, es importante consensuar la rutina con quienes los rodean, afirmó.
–Reconocer cuál es nuestro estado de ánimo. Administrar las emociones y no echarle los “rollos” (problemas) a los demás. Pernalete invitó a auto piropearse y “reconocer los aspectos buenos que tenemos”.
-Respirar profundo, pues ayuda a relajarse y a concentrarse. Al respecto, aconsejó hacer sietes respiraciones profundas.
-Reclamar en santa paz. La no violencia es hacer las cosas por las vías pacíficas, sin insultos, gritos ni descalificar a nadie. “La violencia genera más violencia, como decía Mahatma Gandhi”, apuntó.
-Resolver los problemas por la vía pacífica, aplicando las cinco c (cálmese, converse, confíe, comprométase y caminen juntos).
A estas recomendaciones Pernalete agregó cultivar la resiliencia para salir airoso de situaciones complejas. Señaló que hay que tener varios planes y además aprender de las dificultades.
También invitó a las personas a recrearse, a no pasar todo el día en la computadora, a levantarse cada hora, cantar, bailar y relajarse, porque ayuda a reducir el estrés.
La risa es clave
Reírse es también clave para resistir con cierta paz en Venezuela. “No es banal el sentido del humor, es para expresarse de manera inusual o para percibir al otro”, destacó. Sostuvo que reírse reduce el dolor, el estrés y el cansancio. Sugirió ver videos chistosos. “La risa es valiosa para concentrarse”, aseguró.
Otro aspecto que considera importante es la alabanza mutua entre las personas.Un factor que cree fundamental para vivir en paz es la reconciliación.
Para Pernalete rezar también es fundamental y por eso compartió el padrenuestro de la cuarentena:
El tirro
Una estrategia para escuchar y tratar de entender al prójimo es, de acuerdo con Pernalete, “ponerse un tirro en la boca” y solo escuchar a la otra persona. Esto ayuda a reconocer y saber que el otro existe, aunque piense distinto, para así poder llegar a acuerdos.
Asimismo, exhortaa los venezolanos a ser embajadores de la ACE (Asociación de Creyentes Empedernidos), personas perseverantes, que tienen fe en lo que hacen y tienen fe en los demás.
Subrayó que la principal r que se debe aplicar para poder convivir en paz es reconocer las emociones de cada uno y no solaparlas.
“Todo esto ayuda a tener pensamientos positivos”, concluyó.