¿Cómo mantenerse saludable ante los excesos de navidad?

Llegó la navidad y aún  estás a tiempo para planificarte y aprender a sobrellevar  los excesos. La Navidad y las fiestas no tienen que ser una amenaza, es una época para disfrutar y celebrar con amigos y familiares. Si bien es una época especial, los hábitos saludables son sustituidos por costumbres poco saludables, desde el consumo elevado de alcohol, abandono del ejercicio o la ingesta de alimentos muy altos en calorías.

Básicamente debes tomar decisiones inteligentes la mayoría de los días, tienes que entender que si te desatas por un mes completo es probable que pierdas todo lo que has progresado.

Es una tradición que gira en torno a la comida pero no pierdas el verdadero centro de atención por eso aquí les dejo estos tips para disfrutar la Navidad y fiestas sin consecuencias:

1. Borra de tu mente la frase en Enero comienzo la dieta, cámbiala por la de en Enero sigo comiendo saludable.
2. Mantente activo, haz ejercicio mínimo cinco veces a la semana, si el día anterior tuviste una reunión y te excediste con la comida, puedes realizar entrenamiento en ayunas 30-40 minutos de intensidad leve-moderada.
3. Come una proteína + ensalada antes de salir de casa para que vayas con menos apetito, todo lo que elegirás será de forma inteligente.
4. Degusta todo en un plato pequeño y así evitas sobrepasarte en las cantidades.  Que la mitad de tu plato sea proteínas, y la otra mitad un poquito de todo lo demás. Sírvete ¼ menos de lo que normalmente te servirías.
5. Evita las bebidas alcohólicas con mucha azúcar, inclínate por vino, whisky, vodka.
6. Intenta descansar y dormir bien en esta época, está demostrado que la falta de sueño aumentan el hambre, lo que hará que busques alimentos altos en calorías.
7.  No te castigues si un día te saliste de tus hábitos saludables, todo tiene solución, enfócate luego en tomar decisiones saludables.

Por relajarte uno o dos días a la semana en las fiestas no pasa nada, disfruta de las fiestas y de la comida  navideña, sobretodo recuerda que las Navidades son para compartir un buen rato con la gente que quieres y  la vida es un equilibrio.